Δίαιτα 1000 θερμίδων

ΠΡΩΙ:

Ένα φλιτζάνι τσαγιού γάλα 0% ή ένα κεσέ γιαούρτι 0%

Μια φρυγανιά σικάλεως ή 1/4 φλιτζάνι κορν-φλέικς 

10 π.μ.

Ένα μέτριο φρούτο έως 150 γρ. 

ΜΕΣΗΜΕΡΙ

Άπαχο κρέας ή κοτόπουλο στήθος ή ψάρι

Σαλάτα λάχανο ή μαρούλι ή ανάμικτα πράσινα λαχανικά

1 1/2 κ.γ. ελαιόλαδο για τη σαλάτα

45 γρ.ψωμί ή 3 φρυγανιές ή 1 1/2 πατάτες ψητές

ΑΠΟΓΕΥΜΑ

Ένα μέτριο φρούτο έως 150 γρ

ΔΕΙΠΝΟ

 60 γρ.γαλοπούλα ή ένα μικρό κουτί τόνο στο νερό ή ένα  αυγό βραστό και 50 γρ μυζήθρα 

Σάλατα ωμή ή βραστή

 1 1/2 κ.γ. ελαιόλαδο για τη σαλάτα

 45 γρ. ψωμί ή 3 φρυγανιές

ΠΡΟ ΥΠΝΟΥ

Ένα φρούτο έως 150 γρ.